Innehalten und Verweilen,  

denn nur in der Stille finde ich zu mir . 

 

Viele Menschen, können sich immer weniger entspannen, verlieren den Kontakt zu ihren Körper.

Frühe Körpersymptome (Warnsingnale) wie Magen - Kopfschmerzen, Verspannungen, Rückenprobleme, Schlaflosigkeit  .....   werden nicht wahr genommen, verdrängt. 

Entspannung jeglicher Art kann helfen, unseren Körper wieder in Balance zu bringen eigene Bedürfnisse, Empfindungen wieder wahrzunehmen und zu achten.

 

 

• Achtsamkeit - Übungen/ Meditationen

Einfach nur Ruhen. Ohne Ansprüche. Den eigenen Körper in seiner Ruhe fühlen zu dürfen.

Das ist viel mehr, als man glaubt,  sich zu erlauben, einfach nur da zu liegen und es erfahren zu dürfen.

 

• Körperwahrnehmung

Den Körper als ganzes wahrzunehmen zu spüren, eigene Kräfte zu entdecken und zu entfalten.

Der Fürsorge und Weisheit des eigenen Körpers vertrauen zu dürfen.

 

• Imaginationsübungen

Es ist schön, sich vorzustellen, dass es einen Weg gibt an einem Ort, wo alles ruhig und friedlich ist. Der uns offen steht wann immer wir nach im suchen.

 

• Atemübungen

• erlernen von Selbsthypnose

 

• PMR  -   Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen

                            In einem entspannten  Körper kann kein ängstlicher Geist existieren.

                                                                                                                  E. Jacobson

• AT     -   Autogenes Training nach J. H. Schulz  

 

 

                                           

                                                                        Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins Sichtbare 

                                                                                                                                                               Christian Morgenstern